Känner du igen tecknen på vätskebrist?

Vätskebrist uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den får i sig – till exempel vid kraftig svettning, diarré, kräkningar eller om du helt enkelt dricker för lite. Om vätskeförlusten inte kompenseras i tid kan det påverka kroppens funktioner och leda till uttorkning och andra allvarliga hälsoproblem.

Vanliga symtom på vätskebrist

• Törst – ett tydligt tecken på att kroppen vill fylla på vätska
• Torr mun – känsla av muntorrhet och klibbighet
• Trötthet – låg energinivå och ovanlig matthet
• Huvudvärk – kan både orsakas och förvärras av vätskebrist
• Minskad urinmängd – du kissar mindre än vanligt
• Mörkfärgat urin – tecken på att kroppen är uttorkad

Så återställer du vätskebalansen

Drick små mängder ofta – det hjälper kroppen att ta upp vätskan effektivt

Vid större vätskeförlust, använd gärna vätskeersättning för att återställa både vätska och elektrolyter

Komplettera gärna med B-vitaminer och C-vitamin, som kan stödja kroppens återhämtning vid långvarig vätskebrist

När bör du söka vård?

Vid allvarliga symtom på uttorkning – som yrsel, extrem trötthet, snabb puls eller ingen urinproduktion – bör du söka vård omgående för att få rätt behandling